Quelques conseils si le sommeil tarde à venir:
- Avant de vous coucher, notez vos inquiétudes MAIS réfléchissez aux choses positives avant de vous endormir;
- Organisez vous un rituel du coucher, oui comme les enfants: une infusion, lire un chapitre,...
- Ne vous énervez pas;
- Ne regardez pas l'heure;
- Relaxez vous avec de profondes inspirations;
- Essayez la relaxation en pensant à des choses positives;
- Lisez, marchez
Les conséquences d'un manque de sommeil ne sont pas négligeables:
- altération de la mémoire et des capacités cognitives;
- diminution de la libido;
- addictions au tabac, à l'alcool, compulsions alimentaires prise de poids;
- hypersensibilité;
- la fatigue chronique génère un phénomène inflammatoire ( douleurs musculaires,...)
- la fatigue chronique impacte notre système immunitaire ( plus fragile donc plus sensible aux microbes)
Quelles solutions en aromathérapie?
- Les hydrolats en ingestion dans l'infusion du soir ou tout au long de la journée dans 1litre d'eau;
- Un bain olfactif 1h30 avant le coucher, à une température de 40-42,5°, pendant 15 à 20 minute: détente absolue!
- Une diffusion douce d'huiles essentielles adaptées dans la chambre ou dans votre salon; 1 à 2 gouttes de Lavande fine sur l'oreiller (inducteur de sommeil)
- Les solutions sont multiples mais doivent être adaptée à la personne concernée;
Comment faire le bon choix parmi ces alternatives?
- Tout commence par une séance d'olfactothérapie "éclairante";
- Lors de votre anamnèse, nous déterminerons quels sont les produits utilisables sans contre indications;
- Sur base de vos modes d'utilisation privilégiés (bain, olfaction, massage,...), je vous proposerai un protocole personnel et adapté
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